The Basic Principles Of อาหารแคลอรี่ต่ำ
The Basic Principles Of อาหารแคลอรี่ต่ำ
Blog Article
Dietary inclusion of salmon, herring and pompano as oily fish cuts down CVD hazard markers in dyslipidaemic Center-aged and aged Chinese Women of all ages
รีวิวฉีดไขมัน รีวิว ฉีดไขมันทั่วหน้า
“คลอโรฟิลล์” มีสรรพคุณ ประโยชน์จริงหรือแค่ลวงโลก?
ดู ไอเดียเมนูกุ้ง เพิ่มเติมได้ที่ เมนูจากกุ้ง อร่อย ทำง่าย แคลต่ำ แถมมีประโยชน์
ซุปใสๆ ที่อุมดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตจากมันฝรั่งและโปรตีนจากไก่ ยิ่งใส่ผัก เช่น แครอท หัวหอม มะเขือเทศ ลงไปก็ยิ่งได้คุณประโยชน์ แถมทำให้ซุปหวานน้ำผักแบบไม่ต้องปรุงด้วยผงชูรสเลยทีเดียว!
เมนูง่ายๆ ของคนกินรสจัดไม่ได้ อาหารแคลอรี่ต่ำ ก็ได้แกงจืดแสนอร่อยดีมีประโยชน์ ทั้งแร่ธาตุและวิตามินจากตำลึง โปรตีนจากหมูสับ ทานเป็นกับคู่กับข้าวก็ลงตัว
ข้อดีของการเลือกรับประทานอาหารแคลฯ ต่ำคือเราสามารถรับประทานได้เยอะ ขอแค่เพียงจำนวนแคลอรี่ไม่เกินที่กำหนดเอาไว้ต่อวันเท่านั้นเอง อย่างไรก็ดี เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารและวิตามินที่หลากหลาย แนะนำให้เสริมด้วยผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยชนิดต่างๆ ด้วย ไม่ว่าจะเป็นฝรั่ง แอปเปิ้ล และส้ม ซึ่งผลไม้เหล่านี้สามารถกินได้มากโดยไม่ต้องกลัวอ้วนแต่อย่างใด เพราะแคลอรี่ก็ต่ำด้วยเช่นกัน
ตำราบอกว่าพริกช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ก็ต้องหันมากินเผ็ดกันบ้าง กับเมนูต้มแซบกระดูกหมูที่มีโปรตีนจากหมูและแร่ธาตุจากผัก กินกับข้าวสวยร้อนๆ หรือกับข้าวเหนียวคู่กับส้มตำก็ได้
ที่สำคัญการออกกำลังกาย ถือเป็นสิ่งที่เราต้องทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารด้วยนะคะ ไม่ว่าจะเป็น เพื่อให้ร่างกายของเราได้เผาผลาญพลังงานมากขึ้น หุ่นของเราก็จะฟิตแอนด์เฟิร์มอีกด้วยล่ะค่ะ
แซลมอนนึ่ง ข้าวไรซ์เบอรี่ เสิร์ฟคู่ผัก
อาหารประเภทไขมันยังถือว่าจำเป็นต่อร่างกายค่ะ แต่ควรเลือกกินไขมันที่มาจากทั้งพืชและสัตว์ เช่นเดียวกับในอะโวคาโด ก็ถือเป็นไขมันดีชนิดหนึ่ง ไขมันสัตว์ ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน และปลาแมคเคอเรล เป็นต้น
แซลมอนอบลมร้อน ข้าวกล้องธัญพืช และผักโขมผัดไข่
หมอเชื่อว่าหลายคน ทั้งหนุ่ม-สาวชาวออฟฟิศ ที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ไม่มีเวลาทำอาหารเองที่บ้าน และต้องฝากท้องไว้กับร้านอาหารตามสั่งแถว ๆ ที่ทำงาน หมอก็มีไอเดียเมนูอาหารตามสั่งแคลน้อยมาฝากกันค่ะ เผื่อเอาไว้สั่งทานได้อย่างไม่กลัวผิด
น้ำมันมะพร้าวช่วยลดความอ้วนได้?…ชัวร์หรือมั่วนิ่ม